ČÁST 1/8 : Základy vnitřního dialogu – Jak mluvíš, tak tvoříš

25.04.2025

"Slova, která k sobě šeptáš, jsou základy tvého domu. Buď architektem vědomého tvoření."

✉️ Pochopení:
Možná sis toho už všiml/a. S ostatními lidmi mluvíš s respektem, občas i s láskou. Ale jak mluvíš sám/a se sebou? Tichý hlas v hlavě, který komentuje, hodnotí, někdy soudí... ten hlas vytváří tvůj vnitřní svět. A ten pak formuje vše, co prožíváš. Vnitřní dialog není jen "myšlenka", je to vztah. A každý vztah může být zraňující nebo léčivý.

Když se vnitřně peskuješ, není to proto, že bys byl/a slabý/á, ale proto, že jsi se to naučil/a jako základní formu motivace nebo obrany. Až si toho všimneš, můžeš to změnit.

✨ Má cesta:
Roky jsem se hnal za "dokonalým" výkonem. Všechno muselo být rychlé, efektivní, bezchybné. Kdykoli jsem "selhal", měl jsem v hlavě hlas: "Zklamal jsi. Zase." Neviditelný, ale silný. Navenek jsem působil jako klidný mentor, ale uvnitř mě svíral hlas, který mě kritizoval. Až když jsem si dovolil ho slyšet, uznat jeho bolest a vědomě přepsat větu za větou, začalo se něco měnit. Učil jsem se nový jazyk – jazyk podpory. Ne z manipulace, ale z úcty k sobě.

✅ Praktická část pro tebe:

🧘 Vědomé zastavení
Najdi si klidné místo. Zavři oči a zeptej se: "Jak jsem dnes o sobě mluvil/a?" Jaké věty se ti vracely v hlavě? Byly laskavé, neutrální, nebo tvrdé a soudící?

🖊️ Zaznamenání vět
Napiš si tři konkrétní věty, které jsi si dnes v duchu řekl/a o sobě. Například:

  • "Neumíš to."
  • "Jsi divný/á."
  • "Nikdy nebudeš dost dobrý/á."

🌀 Otázka změny
U každé věty se zastav a zeptej se: "Pomáhá mi tato věta růst?"

  • Pokud ano – vnímej, čím je podpůrná.
  • Pokud ne – napiš novou větu, která je pravdivá, laskavá a podpůrná.

Příklad: ❌ "Zase jsi to pokazil/a."

✅ "Věnoval/a jsi tomu svou snahu. Každý pokus je součást cesty."

📱 Používání přepsaných vět

  • Ulož si je do poznámek, napiš je na kartičku nebo si je připomeň na zrcadle.
  • Přečti si je nahlas ráno i večer.
  • Nahraj si je svým hlasem a poslouchej, když máš pocit pochybností.

📘 Hlubší praxe

  • Vytvoř si deník vědomých vět, kam si každý den zapíšeš alespoň jednu větu, kterou chceš změnit, a vedle ní její novou, podporující formu.
  • Po týdnu si projdi svůj pokrok. Co se změnilo? Které vzorce se vrací?

🌿 Afirmační citát pro tebe:

"S láskou tvořím svůj vnitřní svět. Každý můj hlas se může stát spojencem."


🔗 Propojení částí série s blogem

1. Jak mluvíš, tak tvoříš

Související článek:  AFIRMACE, KTERÉ TI ZMĚNÍ ŽIVOT! 

Téma: Vnitřní kritika, práce s myšlenkami, afirmace.

Share