ČÁST 4/8 : Emoce jako signály – Neuhýbej, vnímej

28.04.2025

"Emoce nejsou slabost. Jsou zprávy z nitra – a každá z nich má své poselství."

✉️ Pochopení:
Emoce nejsou problém. Problém bývá náš vztah k nim. Většinou se snažíme těm "negativním" vyhnout – smutku, vzteku, strachu – jenže tím je nevyřešíme. Emoce jsou jako vlny. Když je přijmeme, projdou. Když s nimi bojujeme, zesílí.

✨ Má cesta:
Zpočátku jsem měl tendenci své emoce analyzovat místo toho, abych je skutečně cítil. Hledal jsem odpovědi hlavou, když tělo chtělo jen pozornost. Vztek jsem dusil, smutek schovával, strach přemáhal. Až když jsem si dovolil říct: "Teď cítím tohle. A je to v pořádku.", začalo se mé tělo i nitro uvolňovat. 

✅ Praktická část pro tebe:

🌊 Nádech pro emoci

  • Zavři oči a zeptej se: "Co teď cítím?"
  • Pojmenuj emoci (např. smutek, zklamání, úzkost).
  • Přilož dlaň na hruď a 3x se hluboce nadechni.
  • Řekni si: "Dovolím si to cítit. Je to jen vlna."

🧍 Tělesné ukotvení

  • Postav se nebo si lehni a sleduj, kde v těle emoci cítíš.
  • Vnímej tep, napětí, tlak.
  • Nedělej nic, jen dýchej. Emoce odezní, když je nehodnotíš.

🎨 Vizuální ztvárnění

  • Vezmi si pastelky nebo barvy a zkus emoci "nakreslit".
  • Nemusí to být hezké. Jen vyjádři tvar, pohyb nebo barvu té vlny.
  • Poté si dej otázku: "Co mi tím chce tělo říct?"

🌿 Afirmační citát:

"Mé emoce nejsou překážky. Jsou mosty k sobě samému/samé."

4. Emoce jako signály

Související článek: EMOCE téma o které jste si napsali

Téma: Práce se vztekem, smutkem, úzkostí.

Share